Осенний ретрит в солнечном Марса-Алам 2021

Осенний ретрит в солнечном Марса-Алам 2021

 

С 24 по 31 октября состоится авторский йога-ретрит с Полиной Назаровой.

Этой осенью, когда в Киеве пасмурно и тоскливо, в Египте, на побережье Красного моря, состоится наш третий ретрит.
Мы будем каждое утро встречать солнце и наслаждаться тишиной.
Будем прокачивать свое мастерство  в асанах, пранаяме и медитации в кругу единомышленников.

Скажем нет осенней апатии и накопим витамин D.
Изведаем регион c уникальной морской жизнью – Марса Алам: здесь нас ждет почти нетронутая фауна коралловых рифов и большая популяция в прибрежных водах дельфинов, дюгоней и мант.

Будем наблюдать за черепахами и вместе с ними неспешно наслаждаться ласковым солнцем!

Для кого этот ретрит?

  • для начинающих практиков йоги
  • для практикующих со средним уровнем подготовки
  • для тех, кто хочет тишины и покоя
  • для тех, кто хочет наполниться энергией и отдохнуть

Мы гарантируем, что вы:

  • посетите 10 занятий по йоге
  • задышите по-новому полной грудью
  • научитесь отстраивать асаны
  • изучите методы медитации
  • узнаете свои блоки в теле и проработаете их
  • детально изучите комплекс Сурия Намаскар
  • узнаете, что такое Чакры и энергетические потоки тела
  • освоите стойку на голове
  • раскроете свой потенциал в шпагате

В стоимость тура включено:

  • Авиаперелет Киев – Марса-Алам – Киев (багаж включен в стоимость)
  • Проживание в отеле Fantazia Resort Marsa Alam Deluxe Zone 7 ночей на базе питания «Все включено»
  • Трансферы по всем маршрутам
  • Медицинская страховка с покрытием Covid
  • Экскурсия в бухту Шарм-эль-Лули (Sharm El Luli)
  • Фото и видео сопровождение на протяжении всего ретрита
  • Практики от сертифицированного йога-инструктора Полины Назаровой
  • Сопровождение русскоязычного куратора на протяжении всей программы

Дополнительно оплачивается:

  • Виза 25 долларов
  • Личные расходы
  • ПЦР тестирование

Стоимость:

• для 1 взрослого при двухместном размещении – 850 евро
• для 1 взрослого при одноместном размещении – 980 евро

Размещение в Deluxe Room
Предоплата 30% по курсу туроператора на момент оплаты
Стоимость актуальна до 01.10.2021**
*стоимость других размещений предоставляется по запросу
**стоимость, после указанной даты по ценам на момент бронирования

Ссылка на описание отеля: https://www.fantaziamarsaalam.com/

Программа тура:

  • 24 октября воскресенье день 1
    …:… – сбор группы в аэропорту.
    20:30 – ориентировочное прибытие в отель, поселение.
    21:00-22:00 – встреча, знакомство, обсуждение программы тура за завтраком.
  • 25 октября понедельник день 2
    05:00 – 06:30 – Пранайяма (Альтернативные техники дыхания Нади шодхана, полное йоговское дыхание Уджайи);
    Рассветное приветствие Солнцу Сурия Намаскар, с детальным разбором каждой позы со стороны анатомической работы мышц и как движется энергия в теле.
    17:30 – 19:00 – практика на закате, приветствие Луны (Moon Salutation), медитация.
  • 26 октября вторник день 3
    07:00 – 08:00 – Пранайама (изучение техники Бхастрика)
    Практика Ханумасана (анатомически умный подход к шпагату)
    09.00-15.00 – Экскурсия “Поездка в Бухту Марса Мубарек”
    17:30 – 19:00 – Yin Yoga (раскрытие грудного отдела, разбор чакры Анахата/ Anahata), медитация.
  • 27 октября среда день 4
    07:00 – 08:30 – Пранайама (изучение техники Капалабхати и задержки дыхания). Динамическая практика Vinyasa Flow.
    17:30 – 19:00 – Баланс и Сила. Практика на разбор балансовых поз от стопы до макушки.
  • 28 октября четверг день 5
    07:00 – 08:30 – Пранайяма (изучение техники вакуума Наули)
    Практика Flow, йога в танце.
    Свободное время для факультативной экскурсии Джип Сафари.
    17:30 – 19:00 – медитация среди пустыни
  • 29 октября пятница день 6
    07:00 – 08:30 – Пранайяма (техника Агнисара-Дхаути – огненное дыхание, эффекты и польза) Hatha Yoga
    17:30 – 19:00 – Йога UpDown, акцент на перевернутые позы, стойки на голове!
  • 30 октября суббота день 7
    07:00 – 08:30 Пранайяма (Мадхьяма Наули (срединный жгут)
    Ashtanga Yoga Maysor Class
    Медитация с поющей чашей!
    19:30 – Гала Ужин в a la carte ресторане. Вручение сертификатов об участии в ретрите Марса-Алам 2021.
  • 31 октября воскресенье день 8
    Свободный день
    Выезд из отеля после обеда

*В программу тура могут быть внесены корректировки в связи с изменением полётной программы, погодных условий

Leave a comment