Осенний ретрит в солнечном Марса-Алам 2021
С 24 по 31 октября состоитс
я авторский йога-ретрит с Полиной Назаровой.
Этой осенью, когда в Киеве пасмурно и тоскливо, в Египте, на побережье Красного моря, состоится наш третий ретрит.
Мы будем каждое утро встречать солнце и наслаждаться тишиной.
Будем прокачивать свое мастерство в асанах, пранаяме и медитации в кругу единомышленников.
Скажем нет осенней апатии и накопим витамин D.
Изведаем регион c уникальной морской жизнью – Марса Алам: здесь нас ждет почти нетронутая фауна коралловых рифов и большая популяция в прибрежных водах дельфинов, дюгоней и мант.
Будем наблюдать за черепахами и вместе с ними неспешно наслаждаться ласковым солнцем!
Для кого этот ретрит?
- для начинающих практиков йоги
- для практикующих со средним уровнем подготовки
- для тех, кто хочет тишины и покоя
- для тех, кто хочет наполниться энергией и отдохнуть
Мы гарантируем, что вы:
- посетите 10 занятий по йоге
- задышите по-новому полной грудью
- научитесь отстраивать асаны
- изучите методы медитации
- узнаете свои блоки в теле и проработаете их
- детально изучите комплекс Сурия Намаскар
- узнаете, что такое Чакры и энергетические потоки тела
- освоите стойку на голове
- раскроете свой потенциал в шпагате
В стоимость тура включено:
- Авиаперелет Киев – Марса-Алам – Киев (багаж включен в стоимость)
- Проживание в отеле Fantazia Resort Marsa Alam Deluxe Zone 7 ночей на базе питания «Все включено»
- Трансферы по всем маршрутам
- Медицинская страховка с покрытием Covid
- Экскурсия в бухту Шарм-эль-Лули (Sharm El Luli)
- Фото и видео сопровождение на протяжении всего ретрита
- Практики от сертифицированного йога-инструктора Полины Назаровой
- Сопровождение русскоязычного куратора на протяжении всей программы
Дополнительно оплачивается:
- Виза 25 долларов
- Личные расходы
- ПЦР тестирование
Стоимость:
• для 1 взрослого при двухместном размещении – 850 евро
• для 1 взрослого при одноместном размещении – 980 евро
Размещение в Deluxe Room
Предоплата 30% по курсу туроператора на момент оплаты
Стоимость актуальна до 01.10.2021**
*стоимость других размещений предоставляется по запросу
**стоимость, после указанной даты по ценам на момент бронирования
Ссылка на описание отеля: https://www.fantaziamarsaalam.com/
Программа тура:
- 24 октября воскресенье день 1
…:… – сбор группы в аэропорту.
20:30 – ориентировочное прибытие в отель, поселение.
21:00-22:00 – встреча, знакомство, обсуждение программы тура за завтраком. - 25 октября понедельник день 2
05:00 – 06:30 – Пранайяма (Альтернативные техники дыхания Нади шодхана, полное йоговское дыхание Уджайи);
Рассветное приветствие Солнцу Сурия Намаскар, с детальным разбором каждой позы со стороны анатомической работы мышц и как движется энергия в теле.
17:30 – 19:00 – практика на закате, приветствие Луны (Moon Salutation), медитация. - 26 октября вторник день 3
07:00 – 08:00 – Пранайама (изучение техники Бхастрика)
Практика Ханумасана (анатомически умный подход к шпагату)
09.00-15.00 – Экскурсия “Поездка в Бухту Марса Мубарек”
17:30 – 19:00 – Yin Yoga (раскрытие грудного отдела, разбор чакры Анахата/ Anahata), медитация. - 27 октября среда день 4
07:00 – 08:30 – Пранайама (изучение техники Капалабхати и задержки дыхания). Динамическая практика Vinyasa Flow.
17:30 – 19:00 – Баланс и Сила. Практика на разбор балансовых поз от стопы до макушки. - 28 октября четверг день 5
07:00 – 08:30 – Пранайяма (изучение техники вакуума Наули)
Практика Flow, йога в танце.
Свободное время для факультативной экскурсии Джип Сафари.
17:30 – 19:00 – медитация среди пустыни - 29 октября пятница день 6
07:00 – 08:30 – Пранайяма (техника Агнисара-Дхаути – огненное дыхание, эффекты и польза) Hatha Yoga
17:30 – 19:00 – Йога UpDown, акцент на перевернутые позы, стойки на голове! - 30 октября суббота день 7
07:00 – 08:30 Пранайяма (Мадхьяма Наули (срединный жгут)
Ashtanga Yoga Maysor Class
Медитация с поющей чашей!
19:30 – Гала Ужин в a la carte ресторане. Вручение сертификатов об участии в ретрите Марса-Алам 2021. - 31 октября воскресенье день 8
Свободный день
Выезд из отеля после обеда
*В программу тура могут быть внесены корректировки в связи с изменением полётной программы, погодных условий