Осенний ретрит в солнечном Марса-Алам 2021

Осенний ретрит в солнечном Марса-Алам 2021

 

С 24 по 31 октября состоится авторский йога-ретрит с Полиной Назаровой.

Этой осенью, когда в Киеве пасмурно и тоскливо, в Египте, на побережье Красного моря, состоится наш третий ретрит.
Мы будем каждое утро встречать солнце и наслаждаться тишиной.
Будем прокачивать свое мастерство  в асанах, пранаяме и медитации в кругу единомышленников.

Скажем нет осенней апатии и накопим витамин D.
Изведаем регион c уникальной морской жизнью – Марса Алам: здесь нас ждет почти нетронутая фауна коралловых рифов и большая популяция в прибрежных водах дельфинов, дюгоней и мант.

Будем наблюдать за черепахами и вместе с ними неспешно наслаждаться ласковым солнцем!

Для кого этот ретрит?

• для начинающих практиков йоги
• для практикующих со средним уровнем подготовки
• для тех, кто хочет тишины и покоя
• для тех, кто хочет наполниться энергией и отдохнуть

Мы гарантируем, что вы:

• посетите 10 занятий по йоге
• задышите по-новому полной грудью
• научитесь отстраивать асаны
• изучите методы медитации
• узнаете свои блоки в теле и проработаете их
• детально изучите комплекс Сурия Намаскар
• узнаете, что такое Чакры и энергетические потоки тела
• освоите стойку на голове
• раскроете свой потенциал в шпагате

В стоимость тура включено:

• Авиаперелет Киев – Марса-Алам – Киев (багаж включен в стоимость)
• Проживание в отеле Fantazia Resort Marsa Alam Deluxe Zone 7 ночей на базе питания «Все включено»
• Трансферы по всем маршрутам
• Медицинская страховка с покрытием Covid
• Экскурсия в бухту Шарм-эль-Лули (Sharm El Luli)
• Фото и видео сопровождение на протяжении всего ретрита
• Практики от сертифицированного йога-инструктора Полины Назаровой
• Сопровождение русскоязычного куратора на протяжении всей программы

Дополнительно оплачивается:

• Виза 25 долларов
• Личные расходы
• ПЦР тестирование

Стоимость:

• для 1 взрослого при двухместном размещении – 850 евро
• для 1 взрослого при одноместном размещении – 980 евро

Размещение в Deluxe Room
Предоплата 30% по курсу туроператора на момент оплаты
Стоимость актуальна до 01.10.2021**
*стоимость других размещений предоставляется по запросу
**стоимость, после указанной даты по ценам на момент бронирования

Ссылка на описание отеля: https://www.fantaziamarsaalam.com/

Программа тура:

• 24 октября воскресенье день 1
  …:… – сбор группы в аэропорту.
  20:30 – ориентировочное прибытие в отель, поселение.
  21:00-22:00 – встреча, знакомство, обсуждение программы тура за завтраком.
• 25 октября понедельник день 2
  05:00 – 06:30 – Пранайяма (Альтернативные техники дыхания Нади шодхана, полное йоговское дыхание Уджайи);
  Рассветное приветствие Солнцу Сурия Намаскар, с детальным разбором каждой позы со стороны анатомической работы мышц и как движется энергия в теле.
  17:30 – 19:00 – практика на закате, приветствие Луны (Moon Salutation), медитация.
• 26 октября вторник день 3
  07:00 – 08:00 – Пранайама (изучение техники Бхастрика)
  Практика Ханумасана (анатомически умный подход к шпагату)
  09.00-15.00 – Экскурсия “Поездка в Бухту Марса Мубарек”
  17:30 – 19:00 – Yin Yoga (раскрытие грудного отдела, разбор чакры Анахата/ Anahata), медитация.
• 27 октября среда день 4
  07:00 – 08:30 – Пранайама (изучение техники Капалабхати и задержки дыхания). Динамическая практика Vinyasa Flow.
  17:30 – 19:00 – Баланс и Сила. Практика на разбор балансовых поз от стопы до макушки.
• 28 октября четверг день 5
  07:00 – 08:30 – Пранайяма (изучение техники вакуума Наули)
  Практика Flow, йога в танце.
  Свободное время для факультативной экскурсии Джип Сафари.
  17:30 – 19:00 – медитация среди пустыни
• 29 октября пятница день 6
  07:00 – 08:30 – Пранайяма (техника Агнисара-Дхаути – огненное дыхание, эффекты и польза) Hatha Yoga
  17:30 – 19:00 – Йога UpDown, акцент на перевернутые позы, стойки на голове!
• 30 октября суббота день 7
  07:00 – 08:30 Пранайяма (Мадхьяма Наули (срединный жгут)
  Ashtanga Yoga Maysor Class
  Медитация с поющей чашей!
  19:30 – Гала Ужин в a la carte ресторане. Вручение сертификатов об участии в ретрите Марса-Алам 2021.
• 31 октября воскресенье день 8
  Свободный день
  Выезд из отеля после обеда

*В программу тура могут быть внесены корректировки в связи с изменением полётной программы, погодных условий